Kreatin steigert die körperliche Leistung im Rahmen kurzzeitiger, intensiver körperlicher Belastung (z.B. Sprint, Hanteltraining). Creatine Monohydrat enthält als einzige Zutat reines Kreatin-Monohydrat und ist vollkommen geschmacksneutral.
Kreatin wird üblicherweise über Fleisch und Fisch vom Körper aufgenommen und in den Muskelfasern als Kreatin-Phosphat gespeichert. Für eine wirksame Einlagerung und entsprechende Wirkung ist eine mehrwöchige Einnahme notwendig.
Anwendung
Im hochintensiven Intervallsport. Ladephase Während 5-7 Tagen max. 20 g CreatineMonohydrat in 3-4 Rationen über den Tag verteilt, in Kombination mit einem kohlenhydrathaltigen Getränk, einnehmen.
Erhaltungsphase 2-4 g täglich.
Nicht geeignet für Kinder und Jugendliche im Wachstum, nicht als Langzeiternährung bestimmt. Es kann eine Gewichtszunahme erfolgen. Nur trainings- oder wettkampfbedingt verwenden.
Allergien
laktosefrei, glutenfrei, säurefrei, ohne Süssstoffe, ohne künstliche Farbstoffe, ohne Konservierungsmittel
Zutaten
Kreatinmonohydrat
Packungsgrösse
Dose 500 g
Nährwerte
Typische Nährwerte
4 g (= 1 Tagesration)
Energie kJ (kcal)
0 (0)
Fett
0 g
davon gesättigte Fettsäuren
0 g
Kohlenhydrate
0 g
davon Zuckerarten
0 g
Ballaststoffe
0 g
Protein
0 g
Kochsalz
0 g
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